Как похудеть на беговой дорожке
Беговая дорожка становится все популярнее среди людей, желающих похудеть. Ведь понятно, что бег дома сокращает время на посещение тренажерных залов, да и пробежки на улице не всегда являются комфортными (неблагоприятные погодные условия, нет времени или настроения и пр.).
Покупая беговую дорожку, мы, надеемся, что сможем побороть нашу лень, ибо такая техника стоит недешево. Чаще всего, цель такого приобретения является поддерживать себя в форме либо похудеть. Это основные причины. Но бывает так, что человеку нужно выплеснуть куда-то свою энергию, снять стресс после тяжелого рабочего дня или просто повысить выносливость организма, укрепить иммунитет. Наша задача в данной статье выяснить, как заниматься на беговой дорожке, чтобы сбросить лишние килограммы, и можно ли похудеть таким способом.
Итак, похудеть, занимаясь на беговой дорожке, можно. Но универсальной формулы, как это можно сделать, не существует. Прежде всего, все тренировки индивидуальны. Человек должен сам определить свои нагрузки. Это сложно, да. Зачастую, мы считаем, если тренировка комфортна для нас, то это идеальные условия. Но организм привыкает к одним нагрузкам, нужно периодически их менять, давать большую нагрузку, “потеть до седьмого пота”. Тогда будет результат.
Многие советуют следить за своим пульсом, дают сложные формулы вычисления частоты пульса во время бега. Но, на самом деле, это не так уж важно. Нужно, опять-таки, ориентироваться на свои ощущения. Если рассматривать пульс в цифрах, то стандартные показатели при беге 120-130 ударов в минуту. Всё индивидуально, не гонитесь за супер-крутыми расчетами — обращайте внимание на Ваше самочувствие и всё.
Чтобы похудеть на беговой дорожке, рекомендуется чередовать нагрузки. Это можно сделать с помощью переключение скоростей или менять наклон полотна. Интервальная тренировка намного эффективнее, чем монотонные занятия.
Длительность тренировки имеет не последнее значение. Желательно бегать каждый день не менее 20 минут. Если тренировок 2-3 в неделю, то лучше время увеличить до 1 часа. Такая интенсивность позволит сжигать от 300 до 700 калорий. Рекомендуем заниматься на беговой дорожке ежедневно, чередуя каждый раз время, чтобы организм не привыкал к нагрузкам.
Не забывайте о комфортной обуви. Бег, прежде всего, дает большую нагрузку на колени. И хотя амортизация на беговой дорожке рассчитана на сокращение таких побочных явлений, качественные кроссовки обеспечат большую защиту для Ваших коленей.
Чтобы похудеть, кроме пробежек, стоит учитывать питание. Если Вы интенсивно тренируетесь, но продолжаете поглощать вредные продукты тоннами, то вряд ли достигнете желаемого результата. Правильное питание — половина успеха в избавлении от лишних килограммов. Выстройте свою систему питания, но не забывайте о белках, которые так необходимы при огромных нагрузках на организм.
И последнее, помните, только Ваше желание и стремление позволит Вам похудеть. Правильное питание, бег на беговой дорожке, удобная обувь — главные спутники в вопросе с борьбой лишнего веса. Если Вы поставите цель, то обязательно добьетесь ее!
Продукты Арго функционального и спортивного питания
Полезное питание – это не просто продукты, потребляя которые организм получает возможность нормального функционирования, это сбалансированное питание, которое в своем составе имеет ряд полезных витаминов, микроэлементов, посредством которых организм получает все самое необходимое. Полезные витаминные напитки для здоровья, которые помогут укрепить иммунитет, сохранить здоровье и молодость. Клетчатка — это та часть растительной пищи, которая не переваривается в организме и нередко называется грубой. Клетчатка очищает наш желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, тем самым оказывая благотворное действие почти на все расстройства пищеварения. Полезные сладости для детей и взрослых от компании Арго это возможность вкусно и полезно питаться не набирая лишний вес. Ими можно легко обеспечить полезный перекус, заменить завтрак, ужин или даже обед.
