Как уберечься от простуды. Профилактика ОРЗ и ОРВИ
Содержание
Зима в России это как правило время низких температур. Минус двадцать пять-тридцать на свежем воздухе для сибиряков это не экстремальная, а вполне нормальная температура для этого времени года. И каким бы не было крепким здоровье, в это время часто преследуют различные простудные заболевания (бронхит, ларингит, ринит, грипп и другие), под общим названием ОРЗ и ОРВИ.
Общие симптомы для этих заболеваний это кашель, покраснение и боль в горле, заложенный нос, повышенная температура и общее недомогание. При появлении одного или нескольких симптомов ОРЗ или ОРВИ необходимо обратиться в поликлинику, а ещё лучше вызвать врача на дом и строго следовать его рекомендациям. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением так как этим вы можете сильно навредить самому себе. Поэтому в таком деликатном деле нельзя верить доброжелателям с их советами.
А вот чтобы не заболеть зимой, можно и даже нужно предпринять кое-какие меры профилактики.
- Выходя улицу в холодную погоду постарайтесь тепло одеться, но так, чтобы не потеть.
- Не пренебрегайте шапкой, шарфом и тёплыми рукавичками или перчатками.
- Постарайтесь по мере возможности не оставаться долго на холоде, особенно в ветреный день.
- Постарайтесь не контактировать с заболевшими людьми.
- Чаще мойте руки с мылом.
- При посещении мест с большим количеством людей (магазины, поликлиники, общественный транспорт и тд) желательно пользоваться медицинской повязкой.
- Хорошо питайтесь; в рацион питания должны входить такие продукты как жиры, мясо, фрукты, овощи.
- Больше пейте, желательно натуральные соки.
- Ну и закаляйтесь конечно, укрепляйте свой иммунитет. Это пожалуй самый важный пункт при профилактике заболеваний и не только простудных.
Не пренебрегайте этими советами и вы будете болеть зимой гораздо реже.
