Влияние сна на организм человека
Все любят поспать, и это не только большое удовольствие, но и очень полезный процесс. Во время сна человеческий организм отдыхает, отключаются практически все мозговые функции, тело лежит неподвижно и «спит». Третью часть жизни люди проводят во сне. Без него человек не протянет и более двух суток, будут потихоньку отказывать все функции организма, в первую очередь — это зрение и слух.
Во время сна у человека ускоряется обмен веществ и замедляются процессы, связанные с мозговой и нервной деятельностью. Благодаря сну, человек чувствует утром бодрость, а усталость уходит.
Мозг человека устроен таким образом, что во время сна он в состоянии спокойствия перерабатывает всю полученную за день информацию. Если обработка информации производится успешно, то мозг освобождается от лишнего, и человек просыпается бодрым, без лишней головной боли.
Сон не простое явление, которое состоит как минимум из двух структур – быстрого сна и медленного. Быстрый сон обычно продолжается от 10 до 20 минут. Медленный сон длится от одного до полутора часов.
Раньше врачи считали, что если человека лишить быстрого сна, то это отразится на его здоровье. Но все эти суждения оказались ошибочными. Сон должен быть структурированным, другими словами, должно присутствовать некое соотношение между фазой быстрого сна и медленного для оптимальной работы человеческого организма. После такого сна человек не чувствует себя уставшим, он выспавшийся и активный.
Если же происходит дисбаланс этих двух структур, то утром человек проснется подавленным и сонным. Он не сможет отдохнуть, даже несмотря на длительное время самого сна. Такие сбои часто происходят у людей, которые употребляют снотворные препараты.
Если у человека забрать время сна, то в организме начнут нарушаться некоторые функции. Он будет терять свою работоспособность, произойдет ухудшение нервной системы, она станет не такой стойкой к воздействию стрессов, человек будет раздражительным и даже агрессивным.
Люди должны спать регулярно по шесть–восемь часов. При систематическом недосыпании развитие неврозов различной степени обеспечено. И если не принять вовремя меры, то более тяжелые заболевания не обойдут стороной ослабленный организм.
В тех странах, где в это воскресенье часы переводят с летнего времени на зимнее, люди получат дополнительный час сна. Но много ли мы на самом деле знаем о сне и о его влиянии на различные сферы нашей жизни?