Занимаясь спортом слушайте свой организм

Спортивные упражнения не могут быть «хорошими» или «плохими». Важно другое: их надо правильно выполнять, внимательно слушая тренера, верно оценивая свои силы и потенциал. Одно это поможет избежать травм. Однако распространенной ошибкой спортсменов является стремление (без учета возможностей своего организма) быть «выше, быстрее, смелее, сильнее» товарищей по команде даже на этапе тренировок.

В итоге из-за перенапряжения, психологической неустойчивости возможны травмы. А между тем, то, что безопасно для одного человека, может привести к серьезной травме у другого. Спортсменам, а особенно людям, нерегулярно занимающимся спортом, следует прислушаться к своему организму и прекратить тренировку. Всегда можно увеличить интенсивность нагрузки во время следующих занятий.

Любая, неестественная для тела позиция – это высокий риск травм, поскольку спортсмен не следует нормальному диапазону или амплитуде движения суставов. Особенно опасны падения с высоты, с велосипедов, во время спуска с гор, игры в хоккей. От травм головы, рук и ног в этом случае могут помочь защитный шлем, спортивные налокотники и наколенники, а также защитные щитки для предплечий, очки, каппы, перчатки. Чаще всего при падении неопытные спортсмены выставляют руки вперед, падая назад, так же «спасаются» с помощью рук. Необходимо учиться падению, тело должно успеть сгруппироваться, уменьшая риск повреждений. Если на вас нет защитного снаряжения, учитесь группироваться, сжиматься в комок, стараясь упасть на бок.


Здоровое питаниеСоблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак. АРГО предлагает целую серию продуктов здорового питания. Это продукты, обогащённые минералами и витаминами, способствующие нормализации веса и тонизирующие. Их можно принимать ежедневно взрослым и детям, длительно или постоянно, без ограничения дозы. Это продукты для здоровья всей семьи.


Спортсменам и занимающимся спортом людям следует обратить внимание еще на один аспект тренировок. Никогда не тренируйтесь, если испытываете боль. Не надо геройствовать. Это ваше тело «сообщает» вам, что с ним что-то неладно. Проигнорировав это сообщение, вы обрекаете себя на получение серьезных или хронических травм (привычный вывих, например). Тут уже не поможет никакое защитное спортивное снаряжение. Большое количество спортивных травм возникает именно в результате чрезмерных тренировок. Если вы чувствуете какую-либо боль, остановитесь для отдыха.

Ежедневное воспроизведение одного и того же упражнения, возможно, поможет вам делать его в совершенстве. Но без такой защиты, как суппорт колена или плечевой бандаж, это еще один способ получения травмы. Тренируя одну и ту же группу мышц, вы увеличиваете их нагрузку, одновременно чрезмерно нагружая сухожилия и связки. Это может вызвать раздражение, воспалительный процесс, мышечный дисбаланс, слабость. Чтобы избежать подобных проблем, разнообразьте тренировки, делайте упражнения, рассчитанные на разные группы мышц.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *